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月子禁忌:月子里馋水果怎么办?这些水果可以大胆吃!
2022-11-24

对于新妈妈来说,月子里需要遵守许多的规矩,而月子期间,不能吃生冷食物这个知识,更是深入人心。但是不少新妈妈都表示,月子里真的很嘴馋该怎么办。

产后如果真的想吃水果应该怎么办呢?

专家提醒:产后水果帮助大

在传统观念里,认为月子里,生冷的食物不能食用,水果也被列入了“黑名单”,但是根据产后的身体恢复,水果反而对产妇身体健康有帮助。

产妇身体恢复和乳汁分泌离不开维生素和矿物质,尤其是维生素C,对于身体又止血和促进伤口愈合的作用。

而产后新妈咪容易出现便秘,排便困难的现象,蔬菜和水果中所含的膳食纤维,可以帮助促进肠胃蠕动,对于产后通便有很大的帮助。在

产后吃水果,还可以帮助促进食欲,提高乳汁营养,让宝宝的肠道更健康。

月子里吃水果,这些是首选

产后吃水果是没有什么特殊禁忌,但是要讲究“适量”,而且要根据个人身体现象来说,所以坐月子期间,要吃水果,推荐这些:

香蕉——香蕉含有大量的纤维素和铁,具有通便补血的效果,在月子期间,产妇长时间卧床,再加上生产时消耗体力过多,肠胃功能会比较差,容易发生便秘的可能。另外,产后失血量大,铁质可以帮助补充铁,对造血功能有很大帮助,所以产后吃香蕉是可以的,如果是本身身体比较寒凉的体质,要根据身体的恢复程度来决定,产后的2-3天内,不宜食用。

橘子——橘子含有丰富的维生素C,可以帮助增强血管壁的弹性和韧性,可以防止出血,产后子宫出现大面积的创面,橘子可以助于产后止血,另外,橘核和橘络有通乳作用。

山楂——山楂里含有大量的山楂酸、柠檬酸,有生津止渴、散瘀活血的功效,产后妈妈身体虚弱,食欲不振,适量的山楂可以帮助开胃,能够帮助消化,利于身体恢复和母乳喂养,而且山楂还能帮助恶露排出,减轻产后宫缩腹痛。

桂圆——也被叫做龙眼,这是含有丰富营养的水果,中医认为,桂圆性平,味甜,有补血益脾的功效,产后虚弱的妈妈,可以适当选择吃新鲜的桂圆或者是桂圆肉,帮助补脾胃。

苹果——苹果内含有丰富的维生素、果胶、矿物质,具有开胃、解暑的功效,可以帮助肠胃蠕动和消化,帮助减轻便秘,产后产妇腹泻,也可以选择苹果,而且苹果对一些患有妊娠高血压、糖尿病、肝功能不良的产妇的产后恢复有极大帮助。

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